owoce po treningu

[...] jem chleb. nie jem ziemniaków do mięsa,czasem same gotowane lub pieczone bez tłuszczu. nie piję kawy, za to dużo herabty zieloną,czerwoną,yerba mate. w charakterze słodyczy owoce. czy to zdrowo? głównie zastanawia mnie kwestia pieczywa i kolacji - białko roślinne czy zwierzęce? ps.nie chcę za dużo schudnąć,ćwiczę siłowo i nie chcę tracić [...]

[...] w inne dni jakieś mięso). Jem też nieraz pierś z kurczaka, bezpośrednio po treningu miód + banan, 30 minut po tuńczyk z puszki (lub ew. ten kurczak) + worek ryżu, są też owoce i warzywa, a niedobory w tłuszczach staram się łatać kieliszkiem oliwy z oliwek do 2-3 posiłków (choć i tak wychodzi troszkę za mało). Ogólnie uważam że moja dieta [...]

[...] zjadam kurczaka lub jakas rybe i dorzucam nerkowce/migdaly - jem tak juz 2 tydzien i jak dla mnie rewelacja. po sniadaniu 10:00 - trzeba dobic wegli - chleb razowy, owoce swieze lub suszone, serek wiejski, orzechy kolejne dwa posilki 13:00 i 17:00 to ktoras z tych kombinacji - ryz/kasza/ziemniaki z drobiem/wolowina/ryba i warzywami, [...]

[...] zółtka) + chleb żytni (100g) B:22g WW: 60g T:20g Kolacja 22:00 Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Owoc B:21g WW: 10g T:4g Razem B:162g WW:410g T:74g + owoce + preparat witaminowy · Preparat Witaminowy Rano Do Śniadania P.S. Rozumiem że to co jest pod treningiem ok 17.30 mam jeść co trening:) A reszta (śniadanie obiad, [...]

[...] interwały na bieżni 20 min, 1x w tyg zumba Co lubisz jeść na śniadanie: pasta z awokado z prawdziwym żytnim chlebem na zakwasie, jajecznica, omlet z samych jajek, owsianki, owoce Co lubisz jeść na obiad : smażone piersi z kurczaka (na oleju kokosowym), obkrojone z tłuszczu udka kurczaka smażone, pierś z indyka, pierś pieczonej kaczki, łosoś, [...]

[...] przy siłce Waszym zdaniem? Druga rzecz - wstaję rano i na czczo łycha kreatyny, kwadrans później śniadanie i lecę z tematem. Po treningu wciągam wpc i jakieś źródło węgli (owoce itd.) w międzyczasie zagryzając kretą i po 0,5/1h normalny posiłek. Teraz - niektórzy piszą, żeby brać z carbo czy zwykłą glukozę z kretą... ale po co mi, skoro rano [...]

[...] zamieniane na basen (ok 45 m) 07.30 - śniadanie: mleko (0,5 l.) + musli. Chleb pełnoziarnisty (2 kromki), ser żółty/biały, szynka, kiełbasa, warzywa (pomidor, ogórek), owoce (banan, jabłko, winogrono), orzechy (migdały, nerkowce itp.). Szejk białkowy 08.00-18.00 praca, raczej siedząca, biurowa 11.00 - II śniadanie - podobnie do I śniadania, [...]

[...] 6: - Ser twarogowy chudy 150g -Oliwa z oliwek 20g Białko: 195g Węglowodany: 235g Tłuszcze: 73g Kalorie: 2320 kcal. Nie dopisywałem warzyw/owoców, bo będę jadł bardzo różne owoce i warzywa (prócz strączkowych), zależy na co będę miał ochotę. Mam nadzieje, że rozumiecie. Przy okazji mam jeszcze białko Hi-Tec Protein 80. Myślę, że dobre przy [...]

[...] czerwonego mięsa (b.rzadko), fast-foodów, alko rzadko, najczęściej ryby, ryz, makarony pełnoziarniste. dużo wody, jogurty naturalne z musli, jedna kawa, zielenina, owoce, prod. sojowe. B.rzadko słodycze i alko. B.rzadko zdarzają się wybryki w sensie pizza. Nie mogę obejść się bez pieczywa - ale tylko pełnoziarniste. Cel: szybka [...]

[...] Mleko 1,5% Mlekovita - 200g Oliwa z oliwek - 15g + trochę cukru dla smaku Suma dobowa: 4268kcal, 272g(łącznie z białkiem roślinnym) (25%) białko, 131g (28%) tłuszcze, 495g (46%) węglowodany Dodam jeszcze, że spożywam często owoce, ale nie codziennie, dlatego nie zostały uwzględnione w diecie. Dodatkowo stosuję witaminy z olmipu. Pozdrawiam

[...] 150g-250g Filetu z kurczaka, ryby woreczek ryżu warzywa: pomidor, ogórek, sałata, brokuły etc. ok 150g-300g 1h - 1.5h Przed treningiem Jogurt nisko tłuszczowy + suszone owoce lub tuńczyk 135g 0.5h po treningu Banan 1h po treningu 3 białka 1 żółtko, 100g twarogu Co zmienilibyście na moim miejscu? Proszę wziąc pod uwagę że do 14-16 jestem w [...]

[...] kromki razaka i 2 białka jaj:). niedziela. 11:00 4x kwadratowe kromki razaka do tego chude mięsko jakieś,warzywa 14:00 rybka,kasza,ryż polany kefirem. 16-17:00 banany - owoce głównie. 20:00 jogurt wieloowocowy do tego 4c kromki razaka. 22:00 jeśli wyżej nie było jogurtu to tutaj 2 kromki razaka i jakaś przekąska rodzynki 2 jabłka. to moja [...]

[...] mąka pszenna w diecie nie istnieje. Laktozę co prawda toleruje aczkolwiek ograniczam spożycie mleka. (owsianki na wodzie), rodzynki orzechy etc. są, warzyw nie żałuje, owoce są może nawet w większej ilości ale jestem na masie więc.. Suplami układu pokarmowego nie katuję, aż tak. Jest WPC, gainer ( w małych ilościach po treningu ), kończę [...]

[...] drugie; łódko z kurczaka z rożna bez skóry + bułka + banan, przed treningiem; łódko bez skóry + banan + pomarańcza, po treningu; warzywa na parze z makaronem, kolacja; owoce) do tego piję sobie ginery; rano, przed treingiem i po. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem właśnie na pierwszym cyklu w [...]

[...] kcal = 0,9 g/kmc Weglowodany: 385 gram = 1540 kcal = 5,5 g/kmc Lacznie kalorii: ~2800 kcal SNIADANIE platki owisane 80 g 4 jajka Oliwa z oliwek 10g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan. Miod 20g POSILEK Chleb razowy 80g / Makaron durum 80g/ Makaron razowy 80g Mieso z piersi indyka/kurczaka 100g / Wolowina 100g Orzechy wloskie / [...]

[...] 10g 0,07/8,25/0,07 Razem BTW 40,56/24,755/33,24 Kcal 517 Całość BTW i kcal 195,2/101,6/381,6 kcal 3222 Do tego jeszcze jakieś jogurty, soki, woda mineralna, owoce, orzechy, napoje typu plush (multiwitamina, magnez) herbatki owocowe, czasem zwykła, zielona, mięta

[...] nie pomogą. Stosuje je mniej więcej tak: Dni treningowe: - po przebudzeniu - TCM, BCAA, HMB - śniadanie - płatki kukurydziane - przed obiadem jakaś bułka, dwie czasami 3, owoce - obiad, najczęściej drób, ryż biały, lub ziemniaki, warzywa: gotowane, czasami surowe - po obiedzie BCAA, HMB, gainer MCT - trening - po treningu TCM, BCAA, HMB, [...]

[...] mi się, że jest to za dużo jak na moje 61.5kg ;/ Ale nie wiem za co odjąć z diety. Przy okazji trochę mało węgli (328g), ale często biorę w łapę jak przechodzę przez kuchnię owoce. I ostatnia rzecz, słyszałem, że tuńczyka nie powinno się jeść częśniej niż 3x tydzień. Więc pomyślałem, że będę go jadł po prostu przed treningami, ale czym go [...]

[...] z kurczaka / wolowiny / ryby Posilek VI 50-75g brazowego ryzu / kaszy jaglanej 100g piersi z kurczaka/ wolowiny / ryby orzechy wloskie, pestki dyni, migdaly Ok, cos takiego ulozylem. W kazdym posilku oprocz okolotreningowych warzywa. Przez caly dzien jem jakies owoce, orzechy i pestki. W vitalmaxie mi wychodzi, ze pokrylem zapotrzebowanie.

[...] dystansu i celu treningu. Dieta: po treningu uzupełnienie węglami, obiad przeważnie makaron, kolacja zawsze białkowa, głównie twaróg chudy. Pomiędzy przekąski owsiane lub owoce. Zero masła, białego pieczywa, słodyczy, cukru... Próba zejścia z kaloryczności posiłków skutkuje brakiem sił na trening, osłabieniem organizmu a w najgorszym przypadku [...]